자연스럽게 빛나는 민낯을 갖고 싶은가? 물광 그리고 윤광 피부는 오직 남의 이야기가 아니다. 자신의 피부 관리에 소홀했었다면 이 글을 읽고 꾸준히 관리해보자. 아침에 일어나 거울을 들여다 보고 싶은 피부로 다시 태어날 수 있다.
1물을 하루 6-8잔 정도 마신다. 이렇게 물을 많이 마시라는 이유는 물이 피부를 건조하지 않게 유지해 수분을 유지하고 몸 속의 독소 배출에도 효과적이기 때문이다.
- 물 병이나 텀블러를 들고 다니면서 수분 공급에 신경 쓸 수 있도록 한다.
- 허브 차나 무설탕 음료를 마시는 것도 수분 보충에 좋다.
2건강한 식단을 유지한다. 단백질과 영양분이 많은 과일과 채소는 피부의 건강에도 직결되는 영양분을 공급해줘 피부가 빛날 수 있게 한다. 본인의 식단에 아래의 사항이 빠지지 않도록 하자.
- 오메가 3 지방산 : 생선이나 견과류에서 보충이 가능하며 피부 건강에 중요한 요소이다.
- 비타민 C : 여드름이나 뾰루지가 났을 때 빠른 회복이 가능하게 한다. 감귤류 과일이나 시금치를 많이 먹으면 좋다.
- 섬유질이 풍부한 음식 : 신선한 야채, 견과류, 가공되지 않은 음식이 좋다. 두통, 복통 등의 불편함이 있거나 매일 배변 활동을 하지 못한다면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 중요하다.
3당과 염분의 섭취는 줄인다. 하루 45g 이하의 당을 섭취할 수 있도록 노력하고 염분의 섭취 또한 줄인다. 염분 때문에 잘 붓기도 하니 평소 아침에 붓는 얼굴로 고민이라면 식단의 소금을 줄여보자.
4비타민을 섭취한다. 충분한 미네랄과 비타민을 섭취하는지 고민이라면 보충제로 섭취하는 것도 좋다. 특히 임산부를 위해 출시된 비타민 보충제는 피부에 정말 좋다
5운동한다. 심장 강화 운동은 혈액의 흐름을 강화해 피부가 윤기를 찾을 수 있도록 해준다. 또한 전체 몸 건강을 관리하고 체력을 증진하는 효과 등이 있으므로 장기적인 계획을 세워 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천한다.